[...] * Plyo: Trening na siłce, więc nie skakałam na boks, ani na ławkę, zabiło mnie coś wysokości stepu, ale solidniejsze. Przy drugim obwodzie przypomniałam sobie w końcu o co chodzi w box jumpach ;-) Przysiady - upadek mięśniowy praktycznie za każdym razem po 15-20 powtórzeniach. Wypady z wyskokiem trochę lepiej. ** Siłowy - lekko zmodyfikowany [...]
[...] na prostowniki ramienia(triceps) 8) cos na zginacze ramienia(biceps) do tego dochodza jeszcze: 9) cos na lydki 10) cos na "core"-brzuch. jesli juz wiemy o co chodzi,bierzemy sie za ciezsza odmiane full body-trening skrocony,minimalistyczny: na kazdej sesji musimy wykonac cos na trzy najwazniejsze strefy,ktore sa w najwiekszym [...]
[...] ------------------------------------------------------------------SILOWNIA 1 godz. aerobow Burpees x23 cwiczenia na rozciagniecie Obli kurcze nie rozumie za bardzo o co chodzi w tym rozkladzie,nie mam miec wogole wegli? tylko bialko i tluszcze? to wtedy mi wychodzi 1400kcal 20% 80 % = KALORIE 1413 BIAŁKO 74 TŁUSZCZE 124 oraz 50% na [...]
[...] ten swój mały sukces i jest dobrze i czujesz się lepiej i pewniej. Tylko druga strona jest taka, że większośc ulega patologii a więc nie potrafiąc poradzic sobie ze sobą wychodzi na ulicę i rżnie głupa prężąc klaty i gnębiąc ludzi swoją przewagą - niestety fizyczną. Oczywiście jest i druga grupa cwiczących, która wie o co chodzi, ale to ogromna [...]
[...] kropki... wygląda na czerwoną skóre,ale jakby się przyjrzeć z bliska to wygląda na jakąś wysypke... ta skóra wygląda jakby sie ścierała, taka podrażniona, tak jakby skóra schodziła, mimo że nie schodzi. Wiele razy ją opalałem ale ciągle ten sam kolor, na jakiś czas pamiętam stała się brązowa ale to mijało i zmieniało kolor na czerwony. Jedynie [...]
o h** chodzi z ta biosira?czemu temat o halo w DZ skasowany? bylo z 10 tematow w DZ o biosirze wszystkie poleciały. Są 2 biosiry, moze w tym problem. Co najlepsze podroba biosiry iniekcyjnej pojawila sie w pl przed ori%-)
Podziwiam Twą silną wolę.Jeśli chodzi o ruch to nie stanowi to dla mnie problemu,bo ja to po prostu kocham i poświęcam nawet więcej czasu na to chyba niż Ty(ale tak nie wyglądam-jestem szczupła,ale takiego umięśnienia nie mam).Gorzej z jedzeniem-zresztą mam sporo treningów cardio,więc wątpię w to,czy taka niskowęglowodanowa dieta byłaby dla mnie [...]
chodzi mi o cala sylwetke. malo wazysz i masz dosc rozlozysty szkielet. Dalej nie wiem o co chodzi, tym bardziej ze mam wąski szkielet. davidooo ja lubię jeść więc z wycinka może być różnie... Ograniczę czity to woda poleci i na pewno lepiej to będzie wyglądało
[...] SWOJE ODPOWIEDZI !!! Faza nasycenia moim zdaniem zbędna !! - efekty te same a a kasy mniej wydane wrzuce zaraz wykresy jak to się przedstawia ! ( moze zrozumiesz o co chodzi ! - ile tego brac w dni treningowe ? -5g - ile tego brac w dni nietreningowe ?- 5g - czym popijac ? woda , carbo - o jakich porach dnia w dni treningowe ?- po [...]
[...] więcej - nie dojadłem białka.... Ale pojawił się problem. Tzn po ostatnim posiłku lekki zjazd, zimny pot, drżenie rąk, generalnie jakbym miał zaraz odpłynąć... Od razu zmierzyłem cukier i pokazało 69 mg/dL, 5 minut później jeszcze mniej. Po jakichś 10-15 minutach zaczęło rosnąć. O co chodzi? Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2016-08-24 00:26:13
1. Nie wiem o co chodzi, ale Ronie napisał Ci przecież powód, dla którego odradza Ci pełne przysiady- brak mobilności 2. Co do przerwy- nie trzeba czekać 3 minut, wystarczy do uspokojenia oddechu. 1. A jak to wpływa na mobilność? I czemu wielu zawodowych kulturystów zaleca jednak pełne przysiady? 2. Mi się uspokaja dopiero po minimum 2 minutach, [...]
[...] - juz jest lepiej - 3 trening i juz sie wycwanilem troche, lepiej rozmieszczam sprzecik w tej klitce, pomaga mi w tym tez to ze jest dosyc duzo sztang, ale jesli chodzi o tetno to niezle daje :] 4. PRZYSIADY ZE SZTANGA - nie, nie - tak tylko pytalem - robie na calych stopach, jest wygonie i podoba mi sie 5. MARTWY CIAG - plecy [...]
W 100 % wiem o co chodzi - u mnie obowiązkowo wpada każdego dnia omlet na śniadanie. Nie wyobrażam sobie bez niego rozpocząć dzień. Co prawda nie cuduję z takimi produktami jak płatki smakowe/ dżem czy rodzynki ale moje omlety jak dla mnie i tak są najllllepsze ;) Nic nie dorówna polewie z białka, odrobiny kakao i wody.
z tym brzuchem nie kombinuje, po prostu myślałam, że może tamto będzie fajniejsze, bo już tamte ćwiczenia robiłam na brzuch i wiem o co chodzi i czuje ten brzuch. Jeśli mówisz, że nie to zostanie to, co jest. pytałam z ciekawości i zresztą dlatego, że lubię tamte ćwiczenia :) już rozumiem z tymi sztangielkami nie wiem, czy dam radę robić pompki [...]
[...] ledwo. 75kg też jakoś nie poszło, niby na 3 ale 3 powtórzenie brzydkie. Muszę lepiej rozplanować ciężar następnym razem. Ściaganie i wiosło bardzo ciężko, wyciąg śmiesznie chodzi, mam wrażenie, że jakoś mało płynnie i pewnie jakbym zmniejszyła byłoby równie ciężko. Podciąganie średnio, podchwytem spokojnie więcej powtórzeń robiłam, ale liczę, [...]
Akcja dzisiaj zawitała do Malborka w ramach biegu z okazji Święta Lotnictwa Polskiego. Kilka osób zapytało o co chodzi. Nosiciel nie przybiegł ostatni. Pozdrawiam. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ba724e686f8c4a5e891b8e518a5c43a0.jpg Zmieniony przez - heinz w dniu 2014-08-31 15:52:59
[...] kręcimy wszystko co umiemy na drążku, na trawie i co spotkamy na drodze i też gdzie jesteśmy (pompki, podciągania, Muscle upy, elementy na drążkach) zresztą wiadomo o co chodzi itd; Mateusz ma podobny filmik. Dzisiaj po tych wczorajszych Mu na ilość mam lekkie zakwasy, muszę się trochę bardziej rozruszać, żeby coś było z tego. Dzisiaj też [...]
[...] mu pseudonim, ale nawet nie wiem jeszcze jak się go pisze ;) W każdym razie ciekawa sytuacja, bo to dopiero 1,5 miesiąca treningów. Nasz trener potem zaczął wyjaśniać o co chodzi, bo nawet nie wszyscy wiedzieli, co się stało ;) Z tego, co było mówione, to u nas, w grupie, nie dostaje się apelido właśnie tak na "odczepnego", tylko [...]
tylko ze laski z wczesniejszych lat ktore trzymaly sie kulturystow, to byly zazwyczaj fitnesski, a tutaj jest filmik cutlera w jakims klubie, wiec o co chodzi? i od kiedy silikonowe cycki zastepuja mozg? jak laska ma male cycki to moze je zawsze implantami poprawic, bo nic innego nie da rady - to samo tyczy sie przyrodzenia mezczyzny, tylko tam [...]
DT Lejjla - You think you have time
